Almoçar por dia durante um mês (quais são os efeitos e malefícios de uma refeição por dia no corpo)

Xiaoli tem estado de mau humor recentemente, ela fica triste o dia todo e canta alguns poemas românticos. Quando sua colega de quarto perguntou sobre o motivo, descobriu-se que o ídolo masculino que ela admirava estava emparelhado com outra pessoa. Xiaoli, que ficou tão chocada, imediatamente pegou a bandeira de perda de peso que havia estabelecido no início do ano e planejou coma apenas uma refeição por dia a partir de agora.

Depois de 30 dias, Xiaoli perdeu muito peso, mas depois de um tempo, Xiaoli de repente sentiu que havia algo errado com seu corpo. Ela foi ao hospital para fazer um exame físico e foi encontrado que em tão tenra idade ela sofria de... Fígado gorduroso!

Xiao Li ficou muito surpresa. Ela não fumava nem bebia e seu peso era muito normal. Como ela poderia ter fígado gorduroso? Depois de descartar todos os fatores, Xiao Li suspeitou que era porque ela só comeu uma refeição por muito tempo.

Que mudanças ocorrerão se você fizer uma refeição por dia?

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Xiao Li relembrou a época em que acabara de perder peso. Nos primeiros 3-5 dias, ela ficou muito satisfeita depois de comer, mas nas horas seguintes seu estômago começou a roncar.

Ela estava tão envergonhada que só se atreveu a se esconder no dormitório e estava com uma fome insuportável. Seu estômago estava sempre protestando contra ela e começou a se contorcer continuamente. Xiaoli deitou-se na cama e rolou desconfortavelmente.

Xiaoli, que quer ser forte durante toda a vida, está determinada a não tocar em nenhum alimento e só consegue aliviar a fome estomacal bebendo grandes goles de água. Além de sentir uma fome insuportável, Xiao Li se sente fraco e sonolento todos os dias.

Depois de uma semana, Xiaoli parecia ter se acostumado com essa maneira de comer, e seu estômago quase "cedeu". Xiaoli sentia fome cada vez menos a cada dia. Ela pensava nisso. foi devido ao encolhimento de seu estômago causado por não comer comida suficiente.

Após 30 dias, Xiaoli se adaptou a essa forma de comer , não só o peso caiu, mas o estado mental também está muito bom, e o mais importante é que minha carteira também inchou muito.

Xiao Li está muito grata por sua força de vontade e planeja continuar a perseverar. Três meses depois, Xiaoli de repente sentiu tontura enquanto caminhava pela estrada, foi ao hospital para fazer um check-up e descobriu inesperadamente que tinha fígado gorduroso! Por que isso acontece?

Os perigos da dieta rápida

O fígado gorduroso é uma doença causada pelo acúmulo excessivo de gordura no fígadoForte>, não só as pessoas obesas e as que fumam e bebem sofrerão de esteatose hepática, as pessoas que perdem peso rapidamente também podem sofrer desta doença.

A razão é que a ingestão diária de energia do corpo humano está dentro de uma faixa normal. As mulheres adultas precisam consumir cerca de 1.500-2.000 calorias por dia, enquanto os homens adultos precisam consumir cerca de 2.000-3.000. calorias por dia , apenas a ingestão normal pode manter o funcionamento normal de vários tecidos e órgãos do corpo humano.

Para pessoas que perdem peso rapidamente, a ingestão insuficiente de energia levará a um metabolismo lento, e o fígado, como o "oficial do general", pode não apenas armazenar sangue, mas também regular o corpo. papel do fluxo sanguíneo.

À noite, quando as pessoas estão dormindo, parte do sangue fluirá de volta ao fígado para começar a descansar. Durante o dia, quando o corpo humano está ativo, o fígado transportará energia para vários órgãos que necessitam de energia. suprimento de oxigênio no sangue.

Portanto, se a ingestão alimentar não for suficiente, o fígado não poderá metabolizar normalmente e a gordura que não pode ser transportada se acumulará no fígado, causando esteatose hepática.

Além disso, o declínio na função de transporte do fígado também fará com que o fígado produza uma grande quantidade de toxinas, o que pode induzir um declínio na função das células do fígado. Portanto, Xiaoli tem tem peso normal, mas sofre de esteatose hepática.

Uma refeição por dia é importante, mas não é adequada para todos

Anemia

O ferro é um oligoelemento necessário ao corpo humano. É um nutriente importante para a produção de hemoglobina A absorção de ferro depende principalmente de dois métodos: um é a apoptose e decomposição dos glóbulos vermelhos e o outro é a ingestão externa.

Como a decomposição apoptótica dos glóbulos vermelhos leva basicamente cerca de 100-120 dias, embora 70%-80% do ferro que o corpo humano necessita possa ser obtido a partir de seu próprio metabolismo dos glóbulos vermelhos, porque o sangue vermelho o metabolismo celular leva muito tempo, por isso não consegue acompanhar a síntese de hemoglobina e ainda precisa obter ferro na dieta diária.

Portanto, para pessoas com anemia, ainda é recomendado não depender de dietas para perder peso.

Mães que amamentam

Muitas mães no pós-parto desejam fazer dieta para perder peso por causa do peso corporal. No entanto, essa abordagem afetará a secreção de leite, e as mães que amamentam devem comer mais alimentos altamente nutritivos. A nutrição deve ser abrangente, não apenas uma. .

Recomenda-se que as mães lactantes comam mais alimentos ricos em proteínas, como peixe, carne bovina, ovos, leite, etc. Beber mais canja de galinha e sopa de costela de porco também pode promover a secreção de leite, que é também benéfico para o feto.

Pessoas constipadas

Pessoas constipadas sofrem de constipação devido a disfunções gastrointestinais. A fome excessiva não só aumentará a carga no trato gastrointestinal, mas também consumirá. pouca energia todos os dias., insuficiente para o funcionamento normal dos órgãos e tecidos humanos.

A constipação em si também requer a liberação de energia. Se persistir por muito tempo, inevitavelmente levará ao agravamento da constipação, portanto, uma refeição por dia não é adequada para pessoas com constipação.

Se quiser aliviar os sintomas da constipação, você pode comer mais frutas e vegetais ricos em fibras alimentares para ajudar o peristaltismo intestinal e a defecação rápida.

A redução da ingestão de alimentos também deve ser ajustada de acordo com seu próprio estado de saúde. Deve ser feita passo a passo e não pode ser alcançada durante a noite. Desenvolva uma maneira razoável e eficaz de perder peso e respeite as leis naturais do corpo.Este é o princípio de uma dieta saudável.