Qual é o melhor horário para correr todas as manhãs (quanto tempo você deve correr de manhã para ser mais saudável)

Qual ​​é o melhor horário para começar sua corrida matinal? Qual é a melhor distância para uma corrida matinal?

Qual ​​é o melhor horário para começar uma corrida matinal? Muitos amigos têm dúvidas. Afinal, à medida que o verão se aproxima lentamente, muitos amigos estão começando a se juntar ao exército da perda de peso, mas no verão O tempo está muito quente, por isso muitos amigos optam por correr de manhã para se sentirem confortáveis.

O editor a seguir lhe dirá qual horário é adequado para a corrida matinal.

Qual ​​é o melhor horário para começar a correr pela manhã

Depende do seu horário, mas de acordo com amigos que já fizeram corridas matinais no passado, é recomendável escolher das 5h às 6h para a corrida matinal no verão e das 6h às 7h no verão. inverno.

Tenha cuidado ao correr pela manhã. Você não pode comer antes de correr. É melhor beber um copo de água. Sugere-se que você precise se aquecer antes de correr pela manhã para evitar cãibras.

Ao correr pela manhã, você deve prestar atenção ao meio ambiente e não correr na beira da estrada. Antes do sol nascer pela manhã, haverá muita poeira, bactérias patogênicas e outras substâncias nocivas no ar.

Qual ​​horário é adequado para corrida matinal

A corrida matinal é adequada entre 5 e 7 horas, no início do verão e no final do inverno.

Não existe uma resposta padrão para a escolha do tempo de corrida, porque os hábitos e as circunstâncias de vida de cada pessoa são diferentes. O mais importante sobre o tempo de corrida é que ele possa ser integrado ao trabalho e à vida de alguém, para que seja pode ser melhor Bom para sua saúde.

Desenvolver o hábito de correr pela manhã também requer a cooperação de muitas partes. Em primeiro lugar, você precisa garantir o sono. Vá para a cama cedo para acordar cedo. Se você ficar acordado até meia-noite todas as noites, você não conseguir levantar de manhã, mesmo que seja forçado, não há necessidade de correr se acordar cedo e isso não faz bem à saúde.

O melhor é ir para a cama cedo e acordar naturalmente pela manhã, e desenvolver o hábito de garantir que ir para a cama cedo e acordar cedo seja uma condição necessária para a corrida matinal.

Afinal, seja o efeito da corrida bom ou não, o mais importante é o seu próprio estado. Sem um bom estado mental, não há benefício em correr com relutância.

Qual ​​é o melhor nível para corrida matinal

A corrida matinal não pode ser mais ou menos. Em termos de aceitação e efeito, 5km é uma quantidade de corrida geralmente adequada para todos! São necessários 30 minutos para correr 5km e o efeito é muito bom, tanto para perder peso quanto para fazer exercícios!

E leva apenas 30 minutos todas as manhãs, por isso não ocupará muito do seu tempo e permitirá que você vá trabalhar com calma! Em termos de faixa etária, se você é jovem ou de meia-idade e tem bastante tempo, pode correr de 35 a 45 minutos!

Se você é um idoso com problemas de saúde, então não só precisamos correr devagar, mas também correr menos. 4 a 5 km podem ser o mais adequado!