inicial > Esportes e preparação física

Como perder peso se você tem barriga grande (a maneira mais rápida de fazer exercícios para perder peso)

Chen • 2023-07-13 • frequência

Resumo：Uma barriga magra é um objetivo que muitas pessoas desejam alcançar, mas na realidade é um processo relativamente difícil de alcançar porque a gordura na região abdominal é muitas vezes um dos
Uma barriga magra é um objetivo que muitas pessoas desejam alcançar, mas na realidade é um processo relativamente difícil de alcançar porque a gordura na região abdominal é muitas vezes um dos últimos locais a ser reduzido. No entanto, não deve ser difícil adotar uma dieta equilibrada, controlar a ingestão de calorias e adicionar exercícios aeróbicos! Dito isso, acredito que vocês amigos devem estar curiosos para saber como perder peso quando se tem barriga grande? Hoje nosso editor irá apresentar a você o método de exercício mais rápido para emagrecer a barriga!
A maneira mais rápida de fazer exercícios para perder gordura da barriga
1. Abdominais
Posição inicial: Deite-se no chão com os pés dobrados e as mãos cruzadas na frente do peito ou tocando atrás das orelhas.
Execução da ação: Use a força dos músculos abdominais para enrolar a parte superior do corpo de modo que os ombros fiquem fora do chão e o mais próximo possível dos joelhos. Em seguida, abaixe lentamente a parte superior do corpo de volta à posição inicial.
Nota: Mantenha o pescoço relaxado, evite força excessiva e certifique-se de que o movimento seja completado principalmente pelos músculos abdominais.
A maneira mais rápida de fazer exercícios para perder gordura da barriga
2. Suporte de prancha
Posição inicial: Deite-se de bruços no chão, cotovelos dobrados, mãos espalmadas sob os ombros, dedos dos pés tocando o chão.
Para realizar a ação: Apoie o corpo com os braços e as pernas, levante o corpo e mantenha uma postura reta, sem flacidez ou saliência.
Observação: mantenha o núcleo tenso e evite costas baixas ou cintura flácida.
A maneira mais rápida de fazer exercícios para perder peso
3. Rotação abdominal
Posição inicial: Sente-se no chão com os joelhos dobrados, os pés apoiados no chão e as mãos cruzadas na frente do peito.
Execução: Gire a cintura, vire a parte superior do corpo para um lado e tente tocar o chão do lado oposto. Em seguida, retorne lentamente à posição inicial e gire para o outro lado.
Nota: Mantenha os músculos abdominais contraídos e controle a amplitude dos movimentos para evitar torções excessivas que podem causar lesões.
A descrição acima é a maneira mais rápida de perder gordura da barriga que o editor apresenta hoje. No entanto, confiar apenas nessas poucas ações não pode reduzir rapidamente a gordura da barriga. Também é necessário combinar uma dieta saudável e exercícios corporais abrangentes para melhorar a taxa metabólica geral. e efeito do consumo de gordura.
Afirmativo
compartilhar

Pontos de acesso relacionados

Comente

Conecte-sePosso comentar mais tarde

atualizado

Informações

enciclopédia


Copyright © Consulte a enciclopédia All rights reserved.
Declaração especial: As informações da enciclopédia neste site são apenas para referência e não podem ser usadas como base científica. Se houver alguma violação, entre em contato conosco para exclusão!

inscreva-se

inscreva-se registro