O período menstrual é um período em que o corpo das mulheres está relativamente fraco e propenso à fadiga. Elas precisam de mais nutrição e descanso para manter as funções normais do corpo! A dieta é muito importante nesse período, mas muitas pessoas sofrerão de obesidade devido à ingestão excessiva! Portanto, exercícios adequados podem ajudar a manter a forma do corpo. Então, você sabe quais são as formas de perder peso durante a menstruação? Hoje, o editor apresentará alguns métodos de exercícios para perder peso durante a menstruação~
1. Dê um passeio
Caminhar é um exercício aeróbico de baixa intensidade que pode promover a circulação sanguínea, aliviar o desconforto menstrual e também ajudar a queimar calorias.
2. Ioga
A prática de ioga pode ajudar a relaxar a mente e o corpo e a aliviar as dores e tensões menstruais. Escolha movimentos suaves de ioga, como alongamentos de pernas, torções e exercícios de respiração profunda.
3. Natação
A natação é um exercício de corpo inteiro que tem menos impacto nas articulações e é adequado para ser realizado durante a menstruação. A flutuabilidade na água pode aliviar a tensão do corpo, ao mesmo tempo que ajuda a emagrecer e moldar o corpo.
4. Correr
Se você está acostumado a correr, pode optar por correr para manter uma quantidade moderada de exercícios. O exercício aeróbico adequado pode aumentar o metabolismo e promover a queima de gordura, mas tome cuidado para não se esforçar demais.
5. Dança
Dançar é uma forma divertida de fazer exercícios que pode melhorar o seu humor e aliviar o desconforto menstrual. Escolha um estilo de dança confortável, como dança latina, jazz, etc., e faça exercícios de acordo com suas preferências pessoais.
6. Tênis
Se você gosta de trabalho em equipe e de esportes competitivos, pode optar por jogar tênis. Este esporte trabalha os músculos de todo o corpo e melhora a aptidão cardiorrespiratória, ao mesmo tempo que proporciona diversão e interação social.
7. Aeróbica
A calistenia é uma forma diversificada de exercício que combina exercícios aeróbicos e treinamento de força. Escolha uma aula de aeróbica que mais lhe convier e faça-a sob orientação, pois você não só pode perder peso e gordura, mas também moldar as linhas do seu corpo.
8. Aeróbica
A aeróbica é uma forma de exercício que tem como foco a beleza física, utilizando movimentos de dança e treinamento de equipamentos para moldar o corpo. Escolha uma aula de aeróbica adequada a você e pratique moderadamente para evitar esforço excessivo.
O texto acima é o método de exercício para perder peso durante a menstruação apresentado hoje pelo editor. Antes de fazer qualquer exercício, consulte um médico ou treinador profissional para aconselhamento e escolha o método de exercício e intensidade adequados de acordo com sua situação. Além disso, preste atenção em manter uma quantidade moderada de exercícios, ouça os sinais do seu corpo e evite esforço excessivo.
