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Importância da proteína para os músculos

administrador • 2023-08-10 • frequência

Resumo：Os músculos são um dos tecidos mais importantes do corpo humano, pois não só nos permitem realizar diversas atividades físicas, mas também sustentam e protegem os ossos. No entanto, para manter
Os músculos são um dos tecidos mais importantes do corpo humano, pois não só nos permitem realizar diversas atividades físicas, mas também sustentam e protegem os ossos. No entanto, para manter os músculos saudáveis, o corpo precisa de um fornecimento adequado de proteínas.
A importância da proteína para os músculos
Os músculos são compostos principalmente de fibras musculares e a proteína é o alicerce básico das fibras musculares. Quando praticamos exercícios físicos ou outras formas de exercício, as fibras musculares ficam danificadas. Durante o repouso e a recuperação, a proteína repara e fortalece os músculos danificados, sintetizando novas fibras musculares. Portanto, a proteína é fundamental para o crescimento e reparação muscular.
A importância da proteína para os músculos
A contração e o movimento muscular requerem um suprimento adequado de energia, e as proteínas fornecem essa energia. A proteína é decomposta no corpo em aminoácidos, que fornecem energia e nutrientes às células musculares. A ingestão adequada de proteínas pode melhorar a força e resistência muscular, aumentar a função muscular e o desempenho atlético. A proteína contém alto valor calórico. A digestão e absorção de proteínas fará com que o corpo aumente o consumo de energia, aumentando assim a taxa metabólica basal. Isso significa que a ingestão de proteínas pode ajudar o corpo a queimar gordura com mais eficiência e a manter a saúde e a forma muscular.
A importância da proteína para os músculos
A saúde e a função muscular são afetadas por uma variedade de fatores, incluindo a disponibilidade de antioxidantes, vitaminas e minerais. A proteína é a base para a síntese e troca desses nutrientes, que podem ajudar a regular a saúde muscular e a função imunológica.
No entanto, para tirar o máximo partido do importante papel da proteína na construção muscular, é crucial consumir a quantidade certa de proteína. O corpo humano precisa consumir uma certa quantidade de proteína todos os dias para atender às necessidades do metabolismo diário e da reparação muscular. Para uma pessoa média, a ingestão diária de proteínas deve representar 10-35% do total de calorias. E para pessoas que fazem treinos de alta intensidade ou trabalham na reparação muscular, é recomendado consumir mais proteína todos os dias.
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