Depois de fazer 200 agachamentos todos os dias durante um mês (o efeito surpreendente do treinamento de agachamento de longo prazo)

Acredito que todo mundo espera ter uma figura bonita, músculos fortes, músculos peitorais rechonchudos, bíceps enormes e músculos abdominais claros, mas é difícil conseguir uma figura tão boa. Por que você diz isso?

Na sociedade moderna, devido ao ritmo de vida acelerado e às condições de trabalho agitadas, muitas pessoas não têm como ir à academia para se exercitar, correm entre o aluguel de uma casa e o escritório às duas horas todos os dias, o que é realmente impotente . E algumas pessoas não conseguem ir à academia devido à pressão financeira.

É precisamente por causa desse fenômeno proeminente do fitness que o fitness doméstico surgiu e rapidamente ocupou um grande mercado.Com a ajuda de muitos softwares de fitness, muitas pessoas têm tempo suficiente para se exercitar. Mas algumas pessoas podem perguntar: "Exercitar-se em casa é uma afirmação falsa? Primeiro, não há ambiente de ginástica e, mais tarde, não há equipamento de ginástica. Como você pode praticar exercícios físicos?"

Em relação a esta questão, o editor gostaria de dizer que se você deseja construir músculos, mas não tem experiência anterior em exercícios, é uma boa opção adquirir conhecimentos profissionais exercitando-se em casa e depois ir à academia para treinar com pesos pesados. Se o seu objetivo de condicionamento físico é perder peso, então o exercício em casa é completamente suficiente.

A calistenia está sendo gradativamente aceita pelas pessoas. É uma forma puramente natural de usar o próprio peso corporal para completar o treinamento de meta de movimento. Embora não tenha a vantagem do peso pesado na academia, é mais flexível e pode mobilizar totalmente a coordenação do corpo e capacidade de equilíbrio.

Agachamentos e flexões são escolhas muito boas para o condicionamento físico em casa. O primeiro pode fortalecer o treinamento de força dos membros inferiores, enquanto o último pode fortalecer o treinamento de força dos músculos dos membros superiores. É uma boa escolha para o condicionamento físico em casa .

Então, que efeitos isso terá no corpo se você insistir em 200 flexões e 200 agachamentos todos os dias durante um mês?

1 Melhorar a força muscular

Desde fazer muito pouco exercício até fazer 200 flexões e 200 agachamentos todos os dias, a mudança no conteúdo muscular do corpo é a mais óbvia e, através de muito exercício, os músculos crescem. Originalmente, as pernas podiam estar cheias de gordura, mas agora algumas linhas musculares óbvias podem ser vistas.

Se você é originalmente gordo, os músculos do peito podem estar em má forma, mas 200 flexões podem melhorar ao máximo os músculos do peito, modificar a forma do peito e tornar o corpo cada vez mais alto.

2 Mudanças na forma corporal

Insistir em 200 agachamentos e 200 flexões todos os dias tem um efeito muito bom sobre se as pessoas magras ganham músculos ou as pessoas gordas perdem peso.Em comparação com o estado anterior de magreza ou gordura, após treinar com agachamentos e flexões, o corpo em geral irá tornar-se mais bonito e em melhor forma.

Além disso, se você costuma ter problemas de postura como costas curvadas, peito e ombros arredondados, agachamentos e flexões também podem ser bastante melhorados, deixando seu corpo mais ereto e sua postura mais bonita.

3 A aptidão física é significativamente melhorada

Se você tem tendência a resfriados e febres, fazer exercícios é uma boa ideia. Fazer 200 agachamentos e 200 flexões todos os dias pode não apenas ativar bastante a atividade celular e aumentar a imunidade do corpo, mas também torná-lo mais forte e sem medo da invasão de vírus.

A melhoria da imunidade não acontece da noite para o dia, mas requer preparação física a longo prazo. Vale ressaltar que o treinamento físico de curto prazo reduzirá a imunidade do corpo, mas não há necessidade de se preocupar, você pode obter um bom corpo e boa imunidade por meio do condicionamento físico de longo prazo.