Perder peso é um problema enfrentado por muitas pessoas. Somente combinando adequadamente as refeições, controlando adequadamente a ingestão calórica e combinando-a com exercícios adequados podemos alcançar resultados de perda de peso. Para as pessoas que gostam de comer lanches, elas precisam especialmente encontrar alguns lanches saudáveis e de baixa caloria para satisfazer o apetite. Aqui estão algumas opções de lanches adequados para quem está tentando perder peso.
A fruta é o lanche de primeira escolha para quem quer perder peso
As frutas são ricas em vitaminas e fibras, que podem satisfazer o apetite e controlar eficazmente a ingestão de calorias. Recomende algumas frutas com baixo teor de açúcar e calorias, como melancia, morango, mirtilo, limão, etc. Eles não apenas têm um sabor delicioso, mas também contêm antioxidantes que são bons para a saúde da pele e do corpo.
As nozes também são uma boa opção de lanche
As nozes são ricas em gorduras e proteínas saudáveis, saciam o apetite e ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue e colesterol. Escolha algumas nozes com baixo teor de sal e açúcar, como amêndoas, castanhas de caju, avelãs, etc. Tente evitar nozes torradas e açucaradas para evitar adicionar calorias desnecessárias.
Os vegetais também são uma boa opção para quem quer perder peso
Os vegetais são ricos em fibras e vitaminas, o que pode proporcionar uma sensação de saciedade e controlar eficazmente a ingestão de calorias. Escolha alguns vegetais com baixo teor de amido e gordura, como pepino, aipo, alface, etc., e combine-os com alguns molhos com baixo teor de gordura ou molhos para salada para aumentar o sabor.
Se você tem muita necessidade de doces, pode escolher alguns lanches com baixo teor de açúcar ou sem açúcar. Barras de proteína, biscoitos de aveia, chocolate amargo, etc. são opções de lanches mais saudáveis. Tente evitar lanches com alto teor de açúcar e gordura, como bolos e biscoitos de chocolate, para evitar consumir muitas calorias.
Além disso, é importante ressaltar que na hora de escolher os lanches não deixe de conferir as informações nutricionais dos alimentos, procure escolher alimentos com baixo teor de açúcar, baixo teor de gordura e baixo teor de sal, e coma-os com moderação. Além disso, não pense que você pode comer mais só porque tem lanches com poucas calorias. Você deve controlar sua ingestão calórica geral e fazer exercícios de maneira adequada para atingir seu objetivo de perda de peso.
