Qual parte do corpo faz exercícios de ciclismo?
administrador • 2023-08-21 • frequência
Resumo：Andar de bicicleta não é apenas um exercício aeróbico, mas também exercita muitas partes do corpo. Tanto os grupos musculares da parte inferior do corpo quanto o sistema cardiovascular podem ser
Andar de bicicleta não é apenas um exercício aeróbico, mas também exercita muitas partes do corpo. Tanto os grupos musculares da parte inferior do corpo quanto o sistema cardiovascular podem ser totalmente exercitados. Além disso, ao andar de bicicleta, você também pode aumentar a estabilidade dos músculos centrais e melhorar a correção da postura sentada. Portanto, o ciclismo tornou-se uma forma popular de exercício para a maioria das pessoas e também é uma atividade que pode exercitar e relaxar. A seguir, o editor apresentará os benefícios de andar de bicicleta.
1. Grupos musculares da parte inferior do corpo
As principais partes móveis de uma bicicleta são as pernas, que empurram a bicicleta para frente ao pedalar. Desta forma, os músculos da coxa, como quadríceps, isquiotibiais, etc., serão totalmente exercitados. Ao mesmo tempo, os grupos musculares da panturrilha, como sóleo e gastrocnêmio, também participarão do exercício. Ao andar de bicicleta, a ação de pedalar também pode exercitar os músculos glúteos.
2. Sistema cardiovascular: O ciclismo é um exercício aeróbico que pode promover a saúde do sistema cardiovascular. Ao andar de bicicleta, o corpo humano respirará mais rápido e os batimentos cardíacos também aumentarão. O ciclismo de longo prazo pode exercitar totalmente o sistema cardiovascular, melhorar a função cardiopulmonar e melhorar a resistência cardíaca.
3. Músculos da região lombar: Andar de bicicleta exige a manutenção do equilíbrio, o que exige uma estabilização constante do corpo. Ao andar, o corpo humano se inclina para manter o equilíbrio, desta forma os músculos da região lombar serão exercitados e a estabilidade da região lombar também poderá ser melhorada.
4. Músculos abdominais: Ao andar de bicicleta, o corpo precisa manter o equilíbrio, o que requer a participação dos músculos centrais, incluindo os abdominais. A ação de pedalar ao andar de bicicleta pode exercitar efetivamente os músculos abdominais e aumentar a estabilidade dos músculos centrais.
5. Grupos musculares dos membros superiores: Ao andar de bicicleta, embora os membros superiores não sejam a principal parte móvel, eles também serão exercitados até certo ponto. Você pode exercitar os músculos dos braços e ombros segurando as alças e equilibrando o corpo.
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