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O que é mais importante, dieta ou exercício, para perder peso?

administrador • 2023-08-23 • frequência

Resumo：Perder peso é o objetivo e a busca de muitas pessoas e, para atingir esse objetivo, o controle da dieta e a prática de exercícios adequados são dois aspectos muito críticos. Porém, qual é mais
Perder peso é o objetivo e a busca de muitas pessoas e, para atingir esse objetivo, o controle da dieta e a prática de exercícios adequados são dois aspectos muito críticos. Porém, qual é mais importante? Não há uma resposta simples para esta pergunta, pois os resultados da perda de peso serão afetados por múltiplos fatores, incluindo a condição física e os hábitos de um indivíduo.
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Não importa quanto exercício você faça, se ainda consumir mais calorias do que queima, sua perda de peso será limitada. O controle dietético significa controlar a ingestão calórica, prestar atenção a uma dieta balanceada e escolher alimentos com baixo teor calórico e ricos em fibras. Além disso, quem faz dieta também deve reduzir moderadamente a ingestão de carboidratos e gorduras para que o corpo possa aproveitar mais a gordura como fonte de energia. Portanto, o controle da dieta é muito importante para a perda de peso e pode ser considerado a base para a perda de peso.
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No entanto, o exercício também é uma parte essencial do processo de perda de peso. O exercício pode ajudar as pessoas a consumir o excesso de gordura do corpo, aumentar a taxa metabólica do corpo e, ao mesmo tempo, exercitar vários grupos musculares para tornar o corpo mais tenso. O exercício adequado pode não apenas reduzir a gordura, mas também aumentar a proporção de músculos e aumentar a taxa metabólica do corpo, tornando o peso após a perda de peso mais estável. Além disso, o exercício também pode melhorar a função cardiopulmonar, melhorar a circulação sanguínea e o temperamento do corpo e tornar as pessoas mais saudáveis ​​e confiantes.
O que é mais importante, dieta ou exercício, para perda de peso?
O controle da dieta e os exercícios se complementam no processo de perda de peso. Se você apenas realizar o controle da dieta sem exercícios, poderá conseguir um certo efeito de perda de peso no curto prazo. No entanto, como não há exercícios, os grupos musculares não são exercitados e a taxa metabólica do corpo é baixa. Uma vez a dieta normal for restaurada, o peso se recuperará. E se você apenas se exercitar sem controle da dieta e consumir mais calorias do que ingere, isso ainda levará ao ganho de peso ou à perda insuficiente de peso. Somente quando a dieta e os exercícios são adequadamente organizados e controlados é que a perda de peso estável e de longo prazo pode ser alcançada.
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