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O que devo fazer se minha mentalidade de evitação for muito séria?

Chen 2023-08-28 frequência

Resumo:A psicologia da evitação significa que quando uma pessoa enfrenta dificuldades, pressão ou emoções desagradáveis, ela deliberadamente evita ou evita esses problemas, em vez de enfrentá-los e re
A psicologia da evitação significa que quando uma pessoa enfrenta dificuldades, pressão ou emoções desagradáveis, ela deliberadamente evita ou evita esses problemas, em vez de enfrentá-los e resolvê-los ativamente. Essa evitação pode ser um mecanismo de autoproteção para evitar enfrentar emoções ou situações que possam causar dor ou desconforto. Então, neste ponto, amigos, vocês sabem o que fazer se sua mentalidade de evitação for muito séria? Hoje nosso editor lhe dirá o que fazer se sua mentalidade de evitação for muito séria~
O que fazer se a mentalidade de evitação for muito séria
1. Conheça e compreenda a si mesmo
Comece por tomar consciência do seu comportamento de evitação e tentar compreender as suas razões. Pode ser o medo de enfrentar emoções ou desafios desconfortáveis, ou o medo do fracasso ou da rejeição. Compreender as raízes da sua evitação pode ajudar a desenvolver estratégias de enfrentamento.
2. Técnicas de respiração profunda e relaxamento
Quando sentir vontade de escapar, tente respirar fundo e relaxar o corpo. Isso ajuda a reduzir a tensão corporal e promove a calma e o pensamento racional.
O que fazer se a mentalidade de evitação for muito séria
3. Desenvolva metas e planos claros
Divida as tarefas em pequenas etapas e estabeleça metas e planos alcançáveis. Concluir gradualmente essas pequenas metas pode reduzir o estresse e a insegurança, ao mesmo tempo que melhora sua capacidade de lidar com problemas de evitação.
4. Automotivação contínua
Dê a si mesmo incentivo e recompensas positivas para se motivar a enfrentar os desafios. Crie um sistema de recompensas e dê a si mesmo pequenas recompensas ao concluir uma tarefa ou atingir uma meta.
O que fazer se a mentalidade de evitação for muito séria
5. Procure apoio
Compartilhe suas lutas com amigos e familiares que possam lhe oferecer incentivo e apoio. Se o problema for grave, talvez seja necessário procurar a ajuda de um conselheiro profissional ou terapeuta.
6. Aprenda habilidades de enfrentamento
Aprenda técnicas de enfrentamento de evitação, como a terapia cognitivo-comportamental (TCC), que podem ajudá-lo a mudar a maneira como você pensa e se comporta em comportamentos de evitação.
O que foi dito acima é o que o editor apresenta hoje sobre o que fazer se a mentalidade de evitação for muito séria. A mentalidade de evitação não pode ser completamente superada em pouco tempo. Requer paciência e esforços contínuos. É importante ser compreensivo e tolerante consigo mesmo e enfrentar gradualmente seus medos e desconfortos.
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