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A diferença fundamental entre caminhar e correr (O que é mais exercício físico, caminhar ou correr)

tiras picantes • 2023-12-04 • frequência

Resumo：Embora a marcha atlética e a corrida sejam ambos desportos de caminhada, existem diferenças óbvias na essência dos movimentos, no esforço físico, nos grupos aplicáveis, nos efeitos do exercíci
Embora a marcha atlética e a corrida sejam ambos desportos de caminhada, existem diferenças óbvias na essência dos movimentos, no esforço físico, nos grupos aplicáveis, nos efeitos do exercício, na seleção do local, no controlo de velocidade e nas regras da competição. Além disso, caminhar e correr podem proporcionar exercício físico, mas diferem em vários aspectos. O tipo de exercício que você escolhe deve ser determinado com base em sua condição física individual, objetivos de exercício e preferências. Não importa o tipo de exercício que você escolher, você deve prestar atenção aos exercícios moderados para evitar fadiga excessiva e lesões. A seguir, siga o editor para entender a diferença fundamental entre caminhar e correr. Se tiver interesse, venha dar uma olhada.
A diferença fundamental entre caminhar e correr (O que é mais exercício físico, caminhar ou correr)
Embora caminhar e correr sejam formas de caminhar, existem várias diferenças fundamentais entre elas:
1. Fundamentos da ação: A corrida se move por meio de passos e saltos rápidos, enquanto a caminhada usa passadas mais longas e cadência mais rápida para obter o efeito de movimento rápido. Ao correr, os pés ficam mais tempo fora do chão e os passos são relativamente pequenos, enquanto a caminhada exige que os pés permaneçam no chão e os passos são relativamente grandes.
2. Esforço físico: Como os movimentos da caminhada são mais exigentes, o esforço físico da caminhada é maior que o da corrida. A corrida tem passos menores e velocidade mais rápida, o que pode economizar energia, enquanto a caminhada tem passos maiores e velocidade mais lenta, o que consome mais energia.
3. Pessoas aplicáveis: Correr é um exercício físico relativamente comum, adequado para pessoas de todas as idades e diferentes condições físicas. A caminhada atlética é mais indicada para quem deseja praticar exercícios, perder peso ou melhorar a aptidão cardiorrespiratória.
4. Efeito do exercício: Correr pode melhorar a função cardiopulmonar, aumentar a resistência cardiopulmonar, melhorar a qualidade do sono e queimar uma grande quantidade de calorias, ajudando a perder peso e moldar seu corpo. Caminhar pode aumentar a força muscular das pernas, melhorar a coordenação e o equilíbrio corporal e também queimar uma grande quantidade de calorias, ajudando a perder peso e moldar o corpo.
5. Seleção do local: A corrida pode ser feita em qualquer local, como pistas ao ar livre, parques, estradas, etc. A marcha atlética é mais adequada para ser realizada em locais relativamente planos e amplos, como parques, playgrounds, trilhas, etc.
6. Controle de velocidade: Correr é relativamente rápido e requer forte poder explosivo e resistência para manter a velocidade. A velocidade da caminhada atlética é relativamente lenta e requer grande resistência e senso de ritmo para manter uma velocidade estável.
7. Regras da competição: Nas competições, a corrida e a caminhada também possuem regras diferentes. Por exemplo, em uma corrida de longa distância, os corredores podem usar qualquer posição de corrida, mas os caminhantes devem manter um pé fora do chão. Além disso, existem diferentes regulamentações em relação à distância e aos limites de tempo.
A diferença fundamental entre caminhar e correr (O que é mais exercício físico, caminhar ou correr)
Caminhar e correr proporcionam exercício físico, mas diferem em vários aspectos:
1. Método de movimento: A caminhada atlética é um método de caminhada rítmica que exige que os participantes mantenham um ritmo contínuo e dêem cada passo o mais amplo possível. Correr, por outro lado, é uma forma de exercício mais extenuante que exige que os participantes movam seus corpos através de passos rápidos e poderosos.
2. Efeito do exercício: Caminhar e correr podem melhorar a aptidão cardiopulmonar e aumentar a força e resistência muscular. No entanto, o efeito do exercício da corrida é mais significativo. Embora caminhar consuma menos energia do corpo, a persistência a longo prazo pode alcançar certos efeitos do exercício.
3. Pessoas aplicáveis: Caminhar e correr exercem relativamente pouca energia no corpo, por isso são adequados para pessoas de todas as idades e diferentes condições de saúde se exercitarem. Porém, como a corrida tem um impacto maior no corpo, a caminhada pode ser mais adequada para alguns iniciantes ou pessoas com más condições físicas.
4. Seleção do local: A caminhada atlética pode ser realizada em estradas planas e os requisitos para o local não são elevados. Para correr, é necessário escolher uma superfície mais macia para reduzir o impacto no corpo.
5. Tempo de exercício: De modo geral, o tempo de exercício de caminhada é menor, enquanto o tempo de corrida é maior. No entanto, isso não é absoluto. O tempo específico de exercício deve ser determinado de acordo com a condição física e os objetivos de exercício do indivíduo.
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