Os 10 melhores exercícios para treinar a cintura (quais são os exercícios para treinar os músculos da cintura)

7 exercícios recomendados

Os melhores exercícios para treinar a região lombar (cintura),

Deixe a cintura do seu cão macho estar ao virar da esquina!

Ação 1

Treinamento em pé de cabra:

Cadeira romana clássica, movimentos de costas que devem ser praticados

< p>A parte superior do corpo deve estar sempre reta.

Mesmo que o corpo atinja o ponto mais baixo, o corpo não deve se enrolar e se enrolar.

O ângulo de subida para o topo não deve ser maior que uma linha reta com o corpo.

Ação 2

Quando não há romano cadeira

Você também pode usar um banco mais curto

Ação três

Quando não há banco

Você também pode usar o chão

Ação Quatro

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Quando não há academia

Use uma cadeira em casa

< p>Ação cinco

Comece a partir desta ação

Todos são relativamente avançados e difíceis. Ações

Não tente se não tiver experiência em treinamento

Ação 6

Ação Sete

Puxão forte romeno:

Fortaleça o núcleo e melhore a estabilidade do núcleo

Mantenha as costas retas e travadas durante todo o movimento,

< p>Não arqueie as costas nem arqueie demais; Tenha cuidado para não mover os joelhos para frente

A cintura se recupera lentamente

Está tudo bem treinar uma vez por semana

< p>Não com muita frequência