O exercício e a boa forma têm um impacto importante na saúde física e mental! O exercício não só pode ajudar a queimar calorias, reduzir o acúmulo de gordura corporal e controlar o peso, mas o exercício moderado também pode liberar o estresse e a tensão no corpo, promover a secreção de neurotransmissores como dopamina e serotonina no cérebro, melhorar o humor e aliviar a ansiedade. ... e depressão. Então você sabe quais são os exercícios de condicionamento físico comuns? Hoje nosso editor apresentará alguns exercícios de condicionamento físico comuns!
1. Correndo
Correr é um exercício aeróbico simples, mas eficaz, que ajuda a melhorar a aptidão cardiorrespiratória e a resistência. Pode ser realizado ao ar livre ou em esteira e é adequado para perda de gordura e melhoria da saúde cardiovascular.
2. Bicicleta giratória
O spinning é um exercício aeróbico indoor que exercita os músculos das pernas e a função cardiopulmonar ajustando a resistência e a velocidade. Adequado para queimar gordura e modelar linhas de pernas.
3. Natação
A natação é um exercício aeróbico de corpo inteiro que tem um bom efeito de exercício em todos os grupos musculares do corpo. Pode melhorar a função cardiopulmonar, melhorar a força muscular e a flexibilidade e tem menos impacto nas articulações.
4. Ioga
Yoga é um método de exercício abrangente que melhora a flexibilidade, o equilíbrio e a força do corpo por meio de vários asanas e controle da respiração. Também ajuda a reduzir o estresse e relaxar.
5. Treinamento com pesos
O treinamento com pesos pode aumentar a força e a resistência muscular, promover o crescimento muscular e a queima de gordura. Pode ser praticado com barras, halteres e outros equipamentos, adequados para modelar as linhas do corpo e melhorar a saúde óssea.
6. Aeróbica
A calistenia é uma forma de exercício que combina música e exercícios aeróbicos. Através de saltos, rotações, torções e outras ações, você pode melhorar sua função cardiopulmonar, coordenação e flexibilidade.
7. Montanhismo
O alpinismo é um esporte ao ar livre que pode exercitar a função cardiopulmonar e melhorar a força e a resistência dos membros inferiores. Ao mesmo tempo, você pode apreciar as belas paisagens da natureza, o que é um bom exercício de treinamento para todo o corpo.
8. Dança
A dança é um exercício aeróbico que exercita o corpo através de movimentos e ritmos de dança. Não só pode melhorar a função cardiopulmonar, mas também pode melhorar a coordenação e moldar as linhas do corpo.
9. Boxe
O boxe é um exercício aeróbico de alta intensidade que pode desenvolver plenamente a resistência, força e velocidade do corpo. Também é uma ótima maneira de reduzir o estresse.
10. Treinamento com elástico
O treinamento com faixa elástica é uma forma conveniente de treinamento de força. Você pode realizar vários treinamentos musculares ajustando a tensão da faixa. É adequado para uso em casa ou em viagens.
Os itens acima são os exercícios de condicionamento físico comuns introduzidos pelo editor hoje. O que você acha depois de lê-los? Bem-vindo a deixar uma mensagem para discutir com o editor. Isso é tudo que compartilharemos no conteúdo de hoje. Até a próxima edição~
