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Como emagrecer a barriga de forma mais eficaz (três movimentos clássicos para emagrecer a barriga)

Chen • 2023-07-13 • frequência

Resumo：Estilo de vida pouco saudável, como dieta rica em açúcar, falta de exercícios, ficar sentado por longos períodos, etc., pode levar ao acúmulo de gordura no abdômen. Com o tempo, desenvolveu-se
Estilo de vida pouco saudável, como dieta rica em açúcar, falta de exercícios, ficar sentado por longos períodos, etc., pode levar ao acúmulo de gordura no abdômen. Com o tempo, desenvolveu-se uma barriga grande, muito teimosa e difícil de reduzir. Uma barriga grande não só afeta a saúde, mas também é muito feia! Mas perder gordura da barriga não é um processo rápido ou fácil, então, neste momento, vocês sabem como perder gordura da barriga de forma mais eficaz? Hoje nosso editor apresentará três movimentos clássicos para emagrecer a barriga~
Três movimentos clássicos para emagrecer a barriga
1. Abdominais
Posição inicial: Deite-se no chão com os pés dobrados e as mãos cruzadas na frente do peito ou tocando atrás das orelhas.
Execução da ação: Use a força dos músculos abdominais para enrolar a parte superior do corpo de modo que os ombros fiquem fora do chão e o mais próximo possível dos joelhos. Em seguida, abaixe lentamente a parte superior do corpo de volta à posição inicial.
Nota: Mantenha o pescoço relaxado, evite força excessiva e certifique-se de que o movimento seja completado principalmente pelos músculos abdominais.
Três movimentos clássicos para emagrecer a barriga
2. Suporte de prancha
Posição inicial: Deite-se de bruços no chão, cotovelos dobrados, mãos espalmadas sob os ombros, dedos dos pés tocando o chão.
Para realizar a ação: Apoie o corpo com os braços e as pernas, levante o corpo e mantenha uma postura reta, sem flacidez ou saliência.
Observação: mantenha o núcleo tenso e evite costas baixas ou cintura flácida.
Três movimentos clássicos para emagrecer a barriga
3. Rotação abdominal
Posição inicial: Sente-se no chão com os joelhos dobrados, os pés apoiados no chão e as mãos cruzadas na frente do peito.
Execução: Gire a cintura, vire a parte superior do corpo para um lado e tente tocar o chão do lado oposto. Em seguida, retorne lentamente à posição inicial e gire para o outro lado.
Nota: Mantenha os músculos abdominais contraídos e controle a amplitude dos movimentos para evitar torções excessivas que podem causar lesões.
Acima estão as três ações clássicas para emagrecer a barriga que o editor apresentou hoje. Essas ações podem ajudar a fortalecer os músculos abdominais, aumentar a força do núcleo e queimar gordura abdominal, além de atingir rapidamente o objetivo de emagrecer a barriga ~
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