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Por que você deveria comer bananas após o exercício?

administrador • 2023-10-11 • frequência

Resumo：Amigos que gostam de assistir a eventos esportivos devem ter notado que em muitos jogos longos os atletas comem rapidamente uma banana no intervalo. E muitos amigos que gostam de exercícios físicos
Amigos que gostam de assistir a eventos esportivos devem ter notado que em muitos jogos longos os atletas comem rapidamente uma banana no intervalo. E muitos amigos que gostam de exercícios físicos costumam comer uma banana antes ou depois do exercício. Isso no final é por quê?
Por que você deveria comer bananas após o exercício
Após o exercício, o corpo precisa repor energia rapidamente para restaurar a força. As bananas são um alimento com alto teor de açúcar e baixo teor de gordura que fornece rapidamente a energia e os nutrientes necessários. Durante o exercício, o corpo perde eletrólitos como potássio e sódio. As bananas são ricas em potássio, que também pode ajudar a manter o equilíbrio eletrolítico e aliviar cãibras musculares e fadiga. Além disso, a banana é rica em vitamina B6 e magnésio, nutrientes que ajudam a sintetizar proteínas e promovem a recuperação e o crescimento muscular.
Por que você deveria comer bananas após o exercício
Além disso, as bananas são ricas em muitas vitaminas e minerais, como vitamina C, vitamina A, ferro, cálcio, etc. Após o exercício, o corpo precisa repor esses nutrientes para manter o funcionamento normal do sistema imunológico e prevenir resfriados e outras doenças. As bananas também contêm uma substância chamada triptofano, que pode promover a síntese de serotonina no cérebro, tem certo efeito sedativo e antidepressivo e ajuda a aliviar o estresse psicológico e a ansiedade após o exercício.
Por que você deveria comer bananas após o exercício
Portanto, comer bananas após o exercício traz muitos benefícios para o corpo. No entanto, deve-se notar que embora as bananas sejam ricas em nutrientes, mais nem sempre é melhor. De modo geral, comer 1 a 2 bananas por dia é suficiente. Além disso, para diabéticos ou pessoas que precisam controlar a alimentação, também precisam ficar atentos ao fato de que a banana possui maior teor de açúcar e deve ser consumida com moderação ou evitar o consumo excessivo.
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