inicial > Esportes e preparação física

Quais são os principais exercícios físicos para meninas?

administrador • 2023-08-03 • frequência

Resumo：O condicionamento físico traz muitos benefícios para as meninas e muitos exercícios adequados. Ao manter bons hábitos de condicionamento físico, as meninas podem não apenas construir uma boa fi
O condicionamento físico traz muitos benefícios para as meninas e muitos exercícios adequados. Ao manter bons hábitos de condicionamento físico, as meninas podem não apenas construir uma boa figura durante o condicionamento físico, mas também fortalecer seu físico e melhorar sua autoconfiança. No entanto, ao realizarem treino físico, as raparigas devem desenvolver um plano de treino adequado para elas, de acordo com as suas próprias circunstâncias, e prestar atenção à segurança e às técnicas de movimento corretas. Se você está apenas começando a se exercitar, pode consultar um preparador físico profissional para obter orientação e aconselhamento.
O que as meninas fazem principalmente para se exercitar?
O primeiro é o exercício aeróbico.
O exercício aeróbico inclui corrida, caminhada rápida, ciclismo, etc. Esses exercícios podem melhorar a função cardiovascular e melhorar a função cardiopulmonar. As meninas podem escolher seu método de exercício aeróbico favorito e praticá-lo de 3 a 5 vezes por semana, durante mais de 30 minutos de cada vez.
O que as meninas fazem principalmente para se exercitar?
O próximo é o treinamento de força.
O treinamento de força pode aumentar a taxa metabólica do corpo, aumentar a massa muscular e melhorar a forma corporal. As meninas podem optar por usar halteres, barras ou treinamento de peso corporal para treinamento de força. Os movimentos comuns de treinamento de força incluem agachamentos, levantamento terra, prensas, etc.
O que as meninas fazem principalmente para se exercitar?
Além dos exercícios aeróbicos e do treinamento de força, as meninas também podem realizar treinamento de flexibilidade. O treinamento de flexibilidade pode aumentar a flexibilidade das articulações, reduzir lesões esportivas e melhorar a coordenação corporal. As meninas podem optar por fazer aulas como ioga e Pilates, além de alguns exercícios de alongamento.
Além disso, as meninas também podem adicionar algum treinamento funcional à sua rotina de exercícios. O treinamento funcional pode ajudar as meninas a melhorar suas habilidades de movimento diário e níveis de aptidão física, incluindo agachamento, levantamento de objetos pesados, etc. As meninas podem participar de aulas funcionais e realizar treinos como box jumps e burpees.
Afirmativo
compartilhar

Pontos de acesso relacionados

Comente

Conecte-sePosso comentar mais tarde

atualizado

Informações

enciclopédia


Copyright © Consulte a enciclopédia All rights reserved.
Declaração especial: As informações da enciclopédia neste site são apenas para referência e não podem ser usadas como base científica. Se houver alguma violação, entre em contato conosco para exclusão!

inscreva-se

inscreva-se registro