O que devo fazer se não evacuar durante a perda de peso?
administrador • 2023-08-09 • frequência
Resumo：A incapacidade de defecar durante a perda de peso pode ser causada por fatores como mudanças na dieta, ingestão de alimentos com baixo teor de fibras e redução da ingestão de água. A falha em r
A incapacidade de defecar durante a perda de peso pode ser causada por fatores como mudanças na dieta, ingestão de alimentos com baixo teor de fibras e redução da ingestão de água. A falha em resolver o problema da constipação a tempo pode não apenas causar desconforto físico, mas também afetar os resultados da perda de peso. Aqui estão algumas sugestões para lidar com a incontinência durante a perda de peso.
1. Aumentar a ingestão de fibra alimentar é a principal medida para resolver a constipação
Você pode aumentar a ingestão de fibra alimentar comendo vegetais, frutas (como maçãs, peras, bananas, etc.), grãos integrais, aveia, arroz integral e outros alimentos ricos em fibras. Comer esses alimentos pode aumentar a motilidade intestinal, promover a defecação e aliviar problemas de constipação.
2. Manter a ingestão adequada de água também é fundamental
A quantidade adequada de água ajuda a amolecer as fezes e a tornar os movimentos intestinais mais suaves. Recomenda-se beber bastante água todos os dias. Você pode beber água morna, chá verde, chá preto e outras bebidas sem açúcar de acordo com sua situação pessoal para aumentar a ingestão de água.
3. O exercício aeróbico adequado também pode promover o peristaltismo intestinal e melhorar a defecação.
O exercício aeróbico pode aumentar a circulação sanguínea intestinal, promover o peristaltismo intestinal e ajudar a aliviar a constipação. Você pode escolher exercícios aeróbicos, como corrida, caminhada rápida, natação, etc., 3 a 5 vezes por semana, por mais de 30 minutos de cada vez.
4. Tente manter um horário fixo para defecar todos os dias
Em um horário fixo todos os dias, como depois de acordar de manhã, após as refeições, etc., tente defecar no banheiro, para que o corpo possa desenvolver hábitos regulares e retornar gradativamente à função normal de defecação.
Além disso, se o problema de constipação for grave e não puder ser aliviado por muito tempo, alguns laxantes podem ser usados de forma adequada. Ao usar laxantes, siga o conselho do seu médico ou farmacêutico e siga os requisitos de dosagem para evitar abusos. Também não é aconselhável restringir excessivamente a sua dieta. Você deve garantir que consome proteínas, gorduras e vitaminas, minerais, etc. suficientes e, ao mesmo tempo, controlar sua ingestão calórica geral para atingir o objetivo de perder peso.
Afirmativo
Pontos de acesso relacionados
-
O futebol é um desporto mundialmente popular. Não é apenas uma actividade competitiva, mas também um desporto que herda qualidades espirituais. O futebol é um esporte que exige trabalho em equip...
-
Taekwondo é mais adequado para meninas aprenderem. Aprender Sanda é relativamente lento e há muitas coisas que não são adequadas para meninas. Em Sanda, existem algumas pessoas poderosas que us...
-
Agachamento: Pés afastados na largura dos ombros; Chute para trás: Apoie o corpo com as mãos e salte para trás com a força das nádegas; Salto para frente: Balance os pés para frente e retorne a...
-
O treinamento de resistência é um método de exercício que utiliza resistência para desenvolver força e resistência muscular, o que pode aumentar a taxa metabólica e a imunidade do corpo, ao me...
-
Tomar laxantes para perder peso tornou-se uma forma comum de perder peso, especialmente entre pessoas que buscam uma perda rápida de peso. No entanto, tomar laxantes para perder peso traz muitos per...
Comente
Por favor faça o login para comentar...
Conecte-sePosso comentar mais tarde
atualizado
- >Perfil pessoal da seleção chinesa de vôlei feminino Chen Zhaodi (a vida gloriosa de Chen Zhaodi, a heroína da seleção feminina de vôlei)
- >Direções e perspectivas de emprego em projeto mecânico, fabricação e automação
- >WEARS é gratuito e aberto por tempo limitado.Internautas: Colete-o primeiro, talvez ele desapareça em breve.
- >Quais ingredientes são necessários para o hotpot picante (introdução à receita caseira de hotpot picante)
- >Vídeo de girassol vazou, internauta: o conteúdo é emocionante
- >Os recursos para os episódios completos de 1 a 6 da Yanjin Animation de repente se tornaram populares. Os internautas disseram: O conteúdo é maravilhoso e incrível!
- >A quem Yi Xing Er Pan Liu Sandao se refere (análise de personagem de Yixing Er Pan Liu Sandao)
- >A série de TV "Southern Fist and North Legs" é muito popular. Os internautas disseram: É meu recurso favorito.
- >Felicidade inesperada, vendo o mundo cair do céu
- >Análise das principais características da personalidade esfp (que tipo de personalidade é esfp)
Informações
- >Como fazer rabanete refrescante (como fazer rabanete refrescante, crocante e delicioso)
- >Qual companhia aérea é cz (lista dos principais códigos de companhias aéreas)
- >Quais cores de roupas serão populares em 2022 (consulte estas 5 cores antes de comprar roupas)
- >Quanto tempo é o momento certo para reconquistar seu namorado após um rompimento (o melhor momento para reconquistar seu namorado morto)
- >As razões e o propósito da abolição do sistema de primeiro-ministro por Zhu Yuanzhang (o impacto nas gerações posteriores)
- >Quantos quilômetros tem o terceiro anel viário em Xi'an (o comprimento total é de 75 quilômetros ao longo do anel viário)
- >Filmes adultos de beleza asiáticos sem censura japoneses e coreanos são todos sucessos de bilheteria selecionados.Internautas: recomendo o download
- >Os porcos marinhos podem ser comidos? Eles são venenosos? Uma discussão aprofundada sobre a criação e consumo de porcos marinhos
- >O que significa o final de E o Vento Levou? (De quem gosta a heroína de E o Vento Levou?)
- >O conteúdo do filme Lincoln é todo gratuito, plataforma: não custa um centavo!
enciclopédia
- >Nude XXXX está isento de adesão, internautas: percebam a liberdade de assistir filmes
- >Que tipo de presentes as garotas românticas adoram dar e que podem emocionar?
- >Qual é a influência do direito romano? Explore a enorme influência e significado do antigo direito romano na sociedade moderna
- >Por que Wu Sangui se rebelou contra a Dinastia Qing (a razão pela qual Wu Sangui escolheu se rebelar aos 61 anos)
- >O significado e significado simbólico dos ramos dourados e folhas de jade (cultive 5 tipos de flores de longevidade em casa para encher a casa de riqueza)
- >Quais são os inimigos dos mosquitos (compartilhando dicas sobre os métodos repelentes de mosquitos mais eficazes)
- >A roupa mais forte do Rei da Glória Arthur (a roupa do S30 Arthur é diferente do passado)
- >A psicologia de um homem insensível após um rompimento (um homem sem coração ficará triste depois de um rompimento?)
- >Kaili pertence ao sudeste ou sudoeste de Guizhou (uma cidade importante no sudeste da província de Guizhou)?
- >Namorado diz para se acalmar, mas não diz para terminar (quando um homem diz que precisa se acalmar)
