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Quanto tempo posso comer após o exercício?

administrador • 2023-08-29 • frequência

Resumo：Quanto tempo após o exercício você pode comer é uma pergunta muito comum porque muitas pessoas acreditam que comer logo após o exercício pode causar dores de estômago ou dificuldades digestivas
Quanto tempo após o exercício você pode comer é uma pergunta muito comum porque muitas pessoas acreditam que comer logo após o exercício pode causar dores de estômago ou dificuldades digestivas. Porém, não existe uma resposta fixa e a decisão precisa ser tomada individualmente e de acordo com o tipo de esporte.
Quando posso comer depois do exercício?
Diferentes tipos de exercícios afetam o sistema digestivo em graus variados. Por exemplo, durante exercícios aeróbicos de alta intensidade ou treinamento com pesos, os músculos necessitarão de mais oxigênio e energia para manter um estado metabólico elevado após o exercício. Nesse caso, a maior parte do sangue fluirá para os músculos, fornecendo oxigênio e energia, e não para o estômago. Portanto, comer neste horário pode causar problemas estomacais. Portanto, é recomendado esperar pelo menos 30 minutos a 1 hora após exercícios de alta intensidade antes de comer.
Quando posso comer depois do exercício?
Algumas pessoas podem sentir muita fome após o exercício, enquanto outras podem sentir dor de estômago e falta de apetite após o exercício. Nesse caso, é preciso decidir se vai comer com base em como se sente. Se sentir fome após o exercício, você pode escolher alguns lanches de digestão rápida, como frutas, vegetais ou iogurte, para atender às suas necessidades energéticas.
Outro fator a considerar é o propósito do exercício. Se o objetivo do exercício é perder ou controlar o peso, adiar a alimentação pode ser uma boa opção porque o corpo continuará a queimar gordura para atender às necessidades energéticas. Se o objetivo do exercício é construir músculos ou melhorar a força, comer o mais rápido possível após o exercício é a melhor escolha para repor os nutrientes e promover o reparo e o crescimento das células musculares.
Quando posso comer depois do exercício?
Além dos fatores acima, a condição física de cada pessoa também é um dos fatores que precisa ser considerado. De um modo geral, as pessoas saudáveis ​​não têm limites de tempo claros para comer e beber e podem decidir quando comer com base nas suas sensações físicas. Porém, alguns grupos especiais, como pacientes com diabetes, doenças gastrointestinais, etc., podem precisar seguir as recomendações do médico e controlar o horário de alimentação.
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