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A natação é um exercício anaeróbico?

administrador • 2023-10-10 • frequência

Resumo：A natação é um esporte muito bom para as pessoas e traz grandes benefícios para o corpo humano. No entanto, existe alguma controvérsia sobre a definição se a natação é um exercício aeróbi
A natação é um esporte muito bom para as pessoas e traz grandes benefícios para o corpo humano. No entanto, existe alguma controvérsia sobre a definição se a natação é um exercício aeróbico ou anaeróbico. Na verdade, a natação é uma mistura de exercícios aeróbicos e anaeróbicos. Na natação, se a sua forma estiver correta e a intensidade moderada, então a natação que você está praticando é um exercício aeróbico. A natação aeróbica depende principalmente do sistema de energia aeróbica do corpo para fornecer energia, que produz energia principalmente por meio da oxidação da glicose e também pode melhorar efetivamente a função cardiopulmonar.
Nadar é um exercício anaeróbico?
Se você está nadando em alta intensidade ou rápido, então a natação que você está praticando é um exercício anaeróbico. A natação anaeróbica depende principalmente do sistema de energia anaeróbica do corpo para fornecer energia, que produz energia principalmente por meio da glicólise da glicose. Como esse processo produz ácido láctico, você pode sentir dores musculares após a natação anaeróbica.
Além disso, o tipo de natação também afetará se se trata de um exercício anaeróbico. Por exemplo, natação de longa distância ou nado peito geralmente é aeróbico, enquanto sprints de curta distância ou porções de estilo livre de alta intensidade são anaeróbicos.
Nadar é um exercício anaeróbico?
Ao escolher nadar anaerobicamente, os indivíduos precisam tomar uma decisão com base em sua condição física e objetivos de exercício. Se você deseja melhorar sua aptidão cardiorrespiratória e aumentar a resistência do seu corpo, a natação aeróbica pode ser melhor para você. Mas se você quiser melhorar rapidamente sua velocidade de natação em um curto período de tempo ou se sair bem em uma corrida, a natação anaeróbica pode ser mais útil.
Nadar é um exercício anaeróbico?
Independentemente do tipo de natação que você escolher, são necessárias orientações técnicas adequadas e um aquecimento adequado para prevenir possíveis lesões esportivas e garantir a eficácia do exercício. Ao mesmo tempo, se sentir dores musculares ou fadiga durante a natação anaeróbica, o descanso e a recuperação adequados também são muito importantes.
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