Quais são os três tipos de arroz que são o arroz tricolor (o método e as etapas corretas para o arroz integral tricolor)

O arroz integral tricolor é mais nutritivo que o arroz. Por que ele pode ajudar você a perder peso? Como deve ser cozinhado corretamente?

O arroz integral tricolor é feito de arroz preto, vermelho arroz, Arroz integral mais arroz, cozido com 4 tipos de arroz; o arroz integral tem textura áspera, mas é rico em fibras alimentares, vitaminas e minerais. Possui baixas calorias, baixo valor glicêmico, alto teor de fibras e forte saciedade, o que é especialmente indicado para quem adora comer.Belezas que têm medo de engordar.

O arroz polido é feito removendo a camada externa do arroz integral e moendo-o finamente. O arroz integral contém mais de 600% de fibra alimentar por 100 metros. Ele pode não apenas promover o peristaltismo intestinal, mas também ajudar o corpo excreta resíduos de alimentos e excesso de colesterol no sangue.Substâncias nocivas, como aditivos alimentares, também podem controlar eficazmente o peso e melhorar o metabolismo do corpo.

O seguinte nutricionista Lan Doudou ensina como fazer doces deliciosos e o macio arroz frito tricolor com baixo teor de gordura é o melhor alimento básico para nossa refeição dietética do meio-dia.

Tutorial de Culinária:

1. Misture e lave arroz integral, arroz vermelho e arroz preto 2 a 3 vezes, mergulhe em água morna por cerca de 3 horas e use os dedos para quebrar o arroz preto. Claro, você também pode deixá-lo de molho durante a noite. O arroz integral de três cores cozido após a imersão ficará mais macio e ceroso.

2. Adicione 100 gramas de arroz integral embebido, lave novamente, despeje na panela de arroz, adicione um pouco mais de água do que o normal para cozinhar o arroz e, em seguida, adicione uma colher de azeite e um colher de vinagre branco., mexa bem, o arroz assim cozido ficará mais doce e delicioso.

3. Não se apresse para abrir a tampa após cozinhar ! ! ! Cozinhe por 15-30 minutos antes de abrir a tampa, o arroz integral ficará mais macio. Espalhe o arroz com uma colher de arroz, espere esfriar e depois embrulhe em filme plástico para guardar. Embalei 100g de cada pedaço e fiz 13 porções no total (acho que não há problema em embalar 100-180g. Enfim, 100g só tem 140kcal).

4. Coloque os bolinhos de arroz integral tricolor completamente resfriados no freezer da geladeira. Use um micro-ondas ou vaporizador para descongelá-los e aquecê-los antes de comer.

Receita de redução de gordura para almoço com arroz integral tricolor:< /p >

Alimento básico: 100 gramas de arroz integral têm cerca de 140 calorias

Proteína: 250 gramas de repolho cozido com tofu têm cerca de 200 calorias

Vitaminas e minerais: A uma porção de alface ostra tem cerca de 100 calorias

O total é cerca de 440 calorias. Lembre-se de beber um copo de 300 ml de água morna 15 minutos antes das refeições