Os benefícios e desvantagens da corrida de longa distância no corpo
administrador • 2023-08-17 • frequência
Resumo：A corrida de longa distância é um exercício aeróbico que oferece muitos benefícios físicos, mas também algumas desvantagens potenciais. Portanto, antes de iniciar uma corrida de longa distânc
A corrida de longa distância é um exercício aeróbico que oferece muitos benefícios físicos, mas também algumas desvantagens potenciais. Portanto, antes de iniciar uma corrida de longa distância, é necessário realizar uma avaliação abrangente e tomar medidas razoáveis com base na condição física e nas necessidades pessoais. A seguir, o editor apresentará as vantagens e desvantagens da corrida de longa distância.
Um dos benefícios para a saúde da corrida de longa distância é que ela ajuda a fortalecer o coração e os pulmões. A persistência a longo prazo no treinamento de corrida de longa distância pode melhorar a função cardiopulmonar, aumentar a capacidade de bombeamento do coração e aumentar gradualmente a capacidade de absorção de oxigênio dos pulmões. Isso pode aumentar a resistência e tolerância do corpo, reduzir a fadiga e melhorar a eficiência do trabalho e do estudo.
Como a corrida de longa distância é um exercício aeróbico, ela pode ajudar o corpo a usar melhor a gordura como fonte de energia, reduzindo assim o armazenamento de gordura no corpo. Isso é muito benéfico para controlar o peso, reduzir o acúmulo de gordura e moldar o corpo.
Ao correr, o corpo é constantemente impactado pelo solo e essa gravidade pode estimular o crescimento dos ossos e torná-los mais fortes. Isto é importante na prevenção da osteoporose e fraturas.
Além disso, a corrida de longa distância também pode ajudar a aumentar a força muscular. O treinamento de corrida de longa distância pode aumentar a força e a resistência dos músculos das pernas, tornando-os mais fortes e poderosos. Além disso, os músculos do tronco, membros superiores e outras partes também podem ser exercitados, e a força de todo o corpo pode ser melhorada.
No entanto, existem algumas desvantagens potenciais na corrida de longa distância. A primeira é que pode facilmente causar danos nas articulações. Corridas de longa distância e alta intensidade aumentam a carga nas articulações e podem facilmente causar lesões nas articulações dos joelhos, tornozelos e outras partes. Portanto, é preciso prestar atenção aos exercícios moderados e evitar sobrecargas. Embora a corrida de longa distância possa melhorar a função cardíaca, se a intensidade do exercício não for adequada, aumentará excessivamente a carga sobre o coração, levando a um risco aumentado de ataque cardíaco. Portanto, é recomendável realizar um exame físico antes de praticar exercícios de corrida de longa distância para garantir que sua condição física seja adequada para corridas de longa distância.
Finalmente, corridas de longa distância também consumirão muita energia do corpo, o que pode levar à fadiga física, redução da imunidade e outros problemas. Se você ficar em estado de cansaço excessivo por muito tempo, também poderá causar uma série de desconfortos e problemas físicos. Portanto, a duração e a intensidade do exercício precisam ser razoavelmente controladas com base na condição física e nas necessidades pessoais.
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