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É melhor comer carne branca ou vermelha para perder peso?

administrador • 2023-09-19 • frequência

Resumo：Se você deseja manter seu corpo saudável enquanto perde peso, você deve ingerir nutrientes suficientes. Portanto, a ingestão adequada de carne, ou seja, proteínas, é muito importante durante a
Se você deseja manter seu corpo saudável enquanto perde peso, você deve ingerir nutrientes suficientes. Portanto, a ingestão adequada de carne, ou seja, proteínas, é muito importante durante a perda de peso. Quando se trata da escolha da carne, muitas pessoas hesitam entre a carne branca e a carne vermelha. Na verdade, embora comer carne branca seja mais benéfico para a perda de peso do que carne vermelha durante a perda de peso, isso não significa que a carne vermelha deva ser completamente evitada.
É melhor comer carne branca ou vermelha para perder peso?
A carne branca, como peixe, frango e camarão, geralmente tem menos gordura e mais proteína do que a carne vermelha. No processo de perda de peso, a proteína é uma substância importante para a construção e reparação dos tecidos do corpo, podendo proporcionar sensação de saciedade e ajudar a controlar a quantidade de alimentos ingeridos. Além disso, a carne branca também é rica em muitos outros nutrientes, como vitamina D e vitaminas B, que também são muito benéficas ao organismo.
A carne vermelha, por outro lado, é rica em ácidos graxos, embora também contenha proteínas e alguns minerais. Embora alguns estudos sugiram que o consumo moderado de carne vermelha possa ser benéfico para a saúde do coração, ela é geralmente considerada um alimento rico em calorias e gordura, e consumir muito dela pode ser prejudicial à perda de peso.
É melhor comer carne branca ou vermelha para perder peso?
No entanto, evitar totalmente a carne vermelha não é saudável e pode levar a deficiências de certos nutrientes, como o ferro. O ferro é essencial para a saúde de adolescentes e idosos. Portanto, durante o processo de emagrecimento, a carne vermelha pode ser consumida com moderação para complementar os nutrientes necessários.
É melhor comer carne branca ou vermelha para perder peso?
Portanto, mesmo que comer carne branca seja mais benéfico para perder peso do que carne vermelha durante a perda de peso, a carne vermelha deve ser consumida com moderação para complementar os nutrientes necessários. Em termos de dieta, quem faz dieta deve seguir os princípios de baixo teor de açúcar, menos óleo e menos sal, e misturar razoavelmente vários alimentos à base de carne para obter uma perda de peso saudável e eficaz.
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